Blue Zones: the longest-living cultures in the world

Eis o segredo para viver mais e mais saudável segundo um estudo que se dedicou a estudar as tais "Blue Zones". Eis as 9 coisas que têm em comum.

1. Move (find ways to move mindlessly, make moving unavoidable)
2. Plan de Vida (know your purpose in life)
3. Down Shift (work less, slow down, rest, take vacation)
4. 80% Rule (stop eating when you're 80% full)
5. Plant-Power (more veggies, less protein and processed foods)
6. Red Wine (consistency and moderation)
7. Belong (create a healthy social network)
8. Beliefs (spiritual or religious participation)
9. Your Tribe (make family a priority)

Ainda estou a fazer a minha avaliação, a tentar não ficar deprimida com os resultados mais óbvios da mesma e a pensar em como posso melhorar...

p.s. Sim... vi na Oprah, fiquei curiosa e fui ver mais aqui.